Как часто можно пить кофе? Вредно ли много пить кофе?

Что может быть лучше, чем приятный, бодрящий кофейный запах ранним утром? Многие не могут представить себе иного начала дня, чем проснувшись выпить чашечку этого горячего напитка. А потом еще чашечку с бутербродом в обеденный перерыв. В принципе, можно и вечером, придя домой. Особенно изрядно замерзнув, добираясь домой в холодную пору года. И не каждый задумывается, каким образом влияет такое количество выпитого кофе на организм. Да и вообще, как это питье влияет на здоровье? И как часто можно пить кофе? Ответы на эти вопросы должен знать каждый, чтобы таким, казалось бы, безобидным образом не наносить себе вред.

Уже давно установлено и научно доказано, что количество кофеина, которое можно употребить за сутки не должно превышать 300 мг. Это для среднестатистического здорового человека. Отталкиваясь от этого количества, можно без проблем рассчитать допустимое количество чашек. Оно может изрядно колебаться, потому что в разных сортах и марках содержится различное количество кофеина. Как правило, чем больше цена, тем выше содержание кофеина.

Употребляют этот напиток, в основном для устранения сонливости, повышения работоспособности, согревания или просто для того, чтобы насладиться его вкусом. Со всем этим он отлично справляется. Но кроме вышеописанных плюсов, существует ряд побочных эффектов, которые вряд ли кого-то смогут обрадовать:

• такой «напиток бодрости» значительно увеличивает кровяное давление. Поэтому у кого не все в порядке с сердцем, лучше воздержаться от его употребления;
• он стимулирует нервную систему, тем самым может вызвать бессонницу. Поэтому перед сном пить его нежелательно;
• от частого употребления может образоваться желтый налет на зубах. Хотя никаких заболеваний ротовой полости он не вызывает;
• бытует мнение, что при ежедневном употреблении напитка, может возникнуть от него зависимость. И потом уже на подсознательном уровне будет желание выпить чашечку;
• обязательно нужно воздержаться от употребления его натощак. Так как хлорогеновые кислоты, содержащиеся в кофе раздражают слизистую желудка, что приводит к выделению соляной кислоты. Поэтому многие люди, пьющие его на голодный желудок могут ощущать чувство изжоги.

Но не все так страшно, как кажется на первый взгляд. Если не злоупотреблять этим напитком, то здоровому человеку он не принесет никакого вреда. И совсем не обязательно полностью отказываться от утренней чашечки этого бодрящего напитка. Главное, установить для себя, как часто можно пить кофе.

как часто можно пить кофе