Какова калорийность чашки кофе

Чашка вкусного бодрящего кофе помогает проснуться утром. Бывает очень тяжело отказаться от такого удовольствия, тем более, что в этом напитке содержатся такие полезные вещества, как железо, магний, натрий, фосфор. Кофе в своем составе имеет лимонную, яблочную и уксусную кислоты, которые способствуют нормальной работе пищеварительной системы. Но необходимо помнить, что пить кофе можно при отсутствии проблем с желудочно-кишечным трактом.

Тех, кто следит за своей фигурой, беспокоит вопрос: какова же калорийность чашки кофе? Ответ не может не радовать – ароматный напиток обладает довольно небольшим количеством калорий. В Америке принято подсчитывать калорийность любого употребляемого продукта. Если верить Министерству сельского хозяйства в США, в 100 граммах напитка присутствует всего 1-2 калории, которые появляются из-за жирных масел кофейных зерен. Масла выделяются только в случае сильного пережаривания зерна. Например, эспрессо содержит 4 калории, а американо всего 2. Но не стоит забывать, что любые кофейные напитки (латте, капучино, мокка) содержат в десятки и сотни раз больше калорий из-за существенного количества сахара и молока в своем составе. Если добавить в кофе сливки, сахар или мед, то калорийность также повышается в десятки раз. Одна чайная ложка сахара принесет в кофе 16 калорий. Если в обычную чашку (100мл) добавить молоко, то количество калорий возрастет до 37, а в латте их уже 250! Калорийность одной порции капучино 130, а мокко со сливками содержит целых 360 калорий! Такой напиток способен быстро восстановить силы после физической нагрузки, но диетологи злоупотреблять им не советуют.

Растворимый кофе может нанести вред фигуре. Калорийность чашки кофе в этом случае составляет 200 и это без молока и сахара. Добавив сахар или сливки, вы имеете напиток равноценный по калорийности тарелке мармелада или порции супчика.

Чтобы не отказывать себе в чашечке кофе и одновременно помнить о диете, можно добавить коричневый сахар и обезжиренное молоко. Выпивая кофе три раза в день, вы не навредите своей фигуре, но помните, что он способствует повышению артериального давления. Гипертоникам лучше вообще отказаться от этого напитка. К тому же кофе вызывает привыкание подобно курению и потреблению алкогольных напитков.

Итак, кофе можно пить, даже нужно, но без злоупотребления. Если грамотно подойти к выбору самого напитка и его компонентов, то лишних килограммов вы не наберете.